今日大寒,“冬藏”转“春生”

大寒是天气寒冷到极点的意思

是二十四节气中最后一个节气

《授时通考·天时》引《三礼义宗》

“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......

寒气之逆极,故谓大寒。”

这时寒潮南下频繁

是我国大部地区一年中的寒冷时期

风大,低温,地面积雪不化

呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象

今日大寒,“冬藏”转“春生”

 

过了大寒又立春

即迎来新一年的节气轮回

因为已近春天

所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒

这时节,人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴

准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物

因为中国人最重要的节日

春节就要到了

古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”等说法。大寒来临,让很多人感到不适,稍不注意就可能得病,那么我们应采取哪些措施来养生保健呢?

大寒防五寒

01、防肺寒

喝热粥散寒。

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。

症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。

温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

02、防腰寒

双手搓腰暖肾阳。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。

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03、防颈寒

戴围巾,穿立领装。

冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不仅充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个好办法,不仅能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

另外,一条丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

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04、防鼻寒

晨起冷水搓鼻。

天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

05、防脚寒

常做足浴。

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

大寒时节的四个要点

中医认为,心属火,为“阳中之阳脏”,肾为元气之根,藏命门之火,在大寒这个时期,自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤心肾阳气。因此,保护阳气是此时养生的重要原则。

01、睡宜早——养精蓄锐藏阳气

大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备。为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光…此冬气之应,养藏之道也。”

冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之,则容易耗损阴精,伤及肾脏,甚至有折损寿命之虞。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

02、动宜慢——微汗即可

冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。

此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并应做好准备活动,防止运动损伤。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

03、头宜暖——胸背足忌寒凉

大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

04、心宜平——节制喜怒晒太阳

冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾,常会让人们的心情受到影响,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

因此,此节气中要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

今日大寒,“冬藏”转“春生”

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