经常睡午觉的好处多，五大好处有利于养生！

现在正值冬季，不像夏天那样闷热，因此很多人在中午休息的时候，都刷一刷手机就过去了。但如果睡一个好的午觉，下午将会更有精神。关于睡午觉的好处，且听小编给您唠唠。

一、睡午觉的5大好处

01、恢复精力，增强记忆力

对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。

一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。

02、帮助降血压

希腊的一项研究显示午睡者平均血压要低于不午睡者平均血压。

午睡对血压的降低有着显著作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。

03、保护心脏

早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。

04、缓解眼睛疲劳

每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

05、缓解不良情绪，赶走抑郁

午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

当然了，凡事总有利有弊，很多睡了午觉的人，有时醒来会发现，并没有那么神清气爽，反而一整个下午都昏昏沉沉的，这可能就是午睡带来的一大坏处。

二、午睡的坏处

发生这种睡不醒的情况往往在周末，这其实是因为周末午睡的时间有点长，可能会有两三个小时。睡多了。(午觉虽好，可不能贪睡哦)

建议午睡最佳时间段为20~30分钟，最长不超过40分钟~否则你就深受其害，不得利反被害。

另外，很多办公室一族午睡并没有很好的条件，基本上趴在桌子上一睡就好了。一觉醒来，手，胳膊，脖子，腰……酸爽的感觉一阵阵袭来。

腰后坐垫，桌上抱枕，脖子上可以挂个U型枕

如果办公室空间充足，可以买个简易折叠小床

当然，睡午觉你除了要注意上面两点，还应该注意刚吃饱饭就睡觉，会变月半。可以吃完饭走动走动，再睡一会，这样就完美了。

三、不宜睡午觉的人

凡事皆有例外，虽然睡午觉好处多，但还有一些人并不适合睡午觉。

01、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

02、血压低的人

血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

03、过度肥胖的人

平时生活中，并非所有人都可以睡午觉，例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了。因为肥胖的人需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。

四、如何充分利用午睡时间？

1、根据自己的情况控制午睡时间。午睡的时间越长，你就越有可能在午睡后感到昏昏沉沉。

2、在下午早些时候午睡。下午3点以后再睡会影响夜间睡眠。

3、创建一个舒适的环境。在一个安静、黑暗、室温舒适、几乎没有干扰的地方午睡。

4、午睡之后，给自己一点时间恢复一下精神，比如喝口冷水、洗个脸、听音乐、走动一下、伸个懒腰等都可以帮你快速从睡眠状态中脱离，然后再继续工作。